la période d’examens

Stress et examens : comment arriver à gérer une diarrhée passagère?

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Que vous passiez le bac ou le permis de conduire, les examens peuvent entrainer certains troubles digestifs, dont la diarrhée liée à l’anxiété de performance. Il s’agit en d’autres termes d’une diarrhée due à des activités qui exigent de vous une performance : examens, compétitions, discours ou entretien.

Si vous savez que la nervosité risque de perturber le rythme naturel de votre organisme, voici quelques astuces pour vous préparer à mieux gérer votre stress avant un examen :

  • Maîtrisez votre sujet

De tout évidence, plus vous êtes confiant à propos de l’examen ou de l’entretien, moins vous serez stressé(e). Prenez donc le temps nécessaire pour réviser avant le grand jour. Si vous préparez un discours ou un entretien, révisez votre discours et vos réponses avec d’autres personnes.

  • Respirez pour mieux gérer votre stress

​Apprenez à respirer profondément et lentement pour vous calmer et gérer votre stress. Afin de limiter les problèmes digestifs liés à vos examens, vous pouvez également apprendre à méditer.

  • Mangez des aliments appropriés qui peuvent vous détendre

Privilégiez les céréales complètes et les légumes verts à feuilles, riches en vitamines B, qui favorisent la relaxation. Préparez-vous à l’avance des sandwiches au pain complet et essayez les barres de céréales le jour de l’examen.

  • Bougez pour éviter les problèmes digestifs

L’activité physique annule les changements biochimiques et physiques provoqués par le stress dans votre corps. De fait, la pratique d’une activité physique peut vous permettre de mieux gérer votre stress avant un examen ou un entretien et ainsi d’éviter une crise de diarrhée.

Si malgré tous ces conseils, un épisode de diarrhée passagère survient, n’hésitez pas à vous traiter. Imodiumlingual® vous permettra de vous soulager rapidement et efficacement. Son format pratique, car il se prend sans eau, et son côté discret, car il fond instantanément sur la langue, répondront parfaitement à vos contraintes en plein examen.

  • Notre conseil : pensez à respirer !
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